イディア･クリニック

2017.03.15

こんにちは。

イディア・クリニック抹茶です。

皆さま、『春バテ』していませんか？

つい何日か前はあんなに暖かかったのに、昨日、今日と冬に戻ったような寒さ。。。

風邪もそうですが、気分が乗らなかったり、体がだるかったりしませんか？

春バテとは、3月下旬から4月の時期に起こるもので、寒暖差が10度以上ある時に起こりやすく、夏バテのようなだるさだったり、肩こり、便秘、不眠、過眠、頭痛、イライラ、不安も症状にあげられます。

『春うつ』とも言うそうです。

なんだか、五月病みたいですよね。

“春バテ”の原因は、寒暖の差による自律神経の乱れだそうです。

自律神経には… ①起きている間＝交感神経 ②寝ている間の副交感神経があります。

寒暖の差が激しいと、この交感神経が翻弄されて自立神経の乱れにつながります。

自律神経の乱れを整えようと、いつもより体が頑張るのですが、頑張っても頑張っても気候の変化に体がついていけないと、眠気や体のだるさ、やる気が出ないなど夏バテと似たような症状が現れてくるのです。

・衣類での体温調整

・起床・就寝時間を一定に保つ

・起床後の軽い運動

・就寝時のリラックス

・食事時間の一定化

・バランスの良い食生活

・炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン・ミネラルといった栄養素をまんべんなく摂取

・自分なりのストレス解消法を見つける

・規則正しい生活

・パソコンやスマホは寝る〇時間前まで、と決める。

私、春バテかも…と感じた時は、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのが効果的です。

水素風呂だとさらに効果的ですよ～♡

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また、肉体疲労、精神疲労の原因は、活性酸素です。

活性酸素が発生していることで細胞を傷つけており、機能を低下させているのです。

自律神経の乱れはストレスによるものが非常に多く、ストレスを受けると活性酸素は多く発生します。

なので、春バテにも【水素】ですよ♡

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